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    发表于 2018-6-9 10:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
    本帖最后由 上进的心 于 2018-6-13 10:46 编辑

    感谢妈网给予的一次体验资格。
    虽然健身房去过,但是这样“一对一的私教体验”还是首次。
    非常棒的一次体验,做的很人性化的一个工作室,各种健身器材一一俱全,还有钟爱的格斗场。
    店名叫:Fit Power健康管理私教工作室
    地址:观音桥朗晴广场裙楼3楼(上直达电梯3楼)
    首先介绍下带我的教练,小帅哥一枚。

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    首先填了一些身体的状况,然后呢,就是体脂检测。
    我竟然,脂肪超标成这样了,腰臀脂率都要飙红了。。。

    教练让我改善自己的饮食,少吃碳水化合物,多吃肉。
    indeed,我腰腹那个赘肉,游泳圈三级,反思。

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    本帖最后由 上进的心 于 2018-6-9 10:47 编辑


    除了我的体脂数据外,教练根据有点“驼背”的身形,本次体验课主要是背部肌肉,腰腹这块的训练。
    训练之前来个热身10分钟。
    还时不时提醒我喝水擦汗,so nice.

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    哑铃绕圈,这个很实用,在家都可以自己多训练。
    主要是动作一定要做对,再一次说明教练的重要性。

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    继续是背部肌肉的训练。
    看起来很简单的动作,做的对和不对完全是两个概念。

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    大概做了几组训练后,教练还帮忙做拉伸训练。
    比如腰部,肩颈,腿部肌肉。

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    我的小腿肌肉实在太紧了,酸胀到不行。

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    比起其他的私教,我觉得他们会科学的根据你的状况来指定课程。
    比如我膝盖有过磨损,不能做太多下蹲的动作,教练也尽量避免。
    整个课程的体验一个小时左右,比起单一的健身训练,这种会更有针对性,安全性也更高。
    比如我们自己去健身房,很容易因为动作不对导致损伤,比如我之前去健身房做过瑜伽就有过晕过去的经历。
    对于想局部塑身或者健康管理的健身方式,这种很推荐。





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    你这个看起还是可以,不过前面我看到有个帖子写的300一节私教课哇?有点贵我觉得。

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    看起来还不错~

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